Czy wiesz, że pracownik biurowy spędza w pozycji siedzącej średnio 2000 godzin rocznie? Jeśli jego stanowisko jest źle dopasowane, ten czas zamienia się w powolne niszczenie kręgosłupa i nadgarstków. Ból pleców, drętwienie rąk i zmęczenie oczu to najczęstsze przyczyny spadku efektywności w biurze. Dobra wiadomość jest taka, że można temu zapobiec prostymi zmianami w wyposażeniu. Co powinno znaleźć się na ergonomicznym stanowisku pracy?
1. Fotel biurowy – Twój najważniejszy pracownik
Fotel to nie tylko mebel, to narzędzie pracy. Wybierając krzesła dla zespołu, nie kieruj się wyłącznie designem, ale przede wszystkim mechaniką. Na co zwrócić uwagę?
-
Mechanizm SYNCHRO: To absolutna podstawa dobrego fotela. Pozwala on na jednoczesne odchylanie oparcia i siedziska w określonej proporcji. Dzięki temu fotel "podąża" za ruchem ciała użytkownika, zapewniając ciągłe podparcie pleców, a nie wymusza jednej, sztywnej pozycji.
-
Profilowane oparcie (Odcinek lędźwiowy): Kręgosłup człowieka ma kształt litery S. Dobre oparcie musi mieć wyraźne wypuklenie w dolnej części, które wspiera lędźwie. Jeszcze lepiej, jeśli ta podpora ma regulację wysokości.
-
Regulowane podłokietniki: To element często lekceważony, a kluczowy dla barków. Łokcie powinny spoczywać na podłokietnikach pod kątem 90 stopni, co odciąża mięśnie karku.
-
Zagłówek: Przydatny przy wielogodzinnej pracy, pozwala na chwilę "oddechu" dla mięśni szyi.
Wskazówka Ofipro: Pamiętaj, że jeden model fotela rzadko pasuje wszystkim. Jeśli zatrudniasz osoby o bardzo różnym wzroście, wybierz fotele z regulacją głębokości siedziska (wysuwem).
2. Podkładka pod mysz i klawiaturę – stop dla zespołu cieśni nadgarstka
Ból nadgarstka, mrowienie w palcach, osłabienie chwytu – to objawy Zespołu Cieśni Nadgarstka (CTS), plagi dzisiejszych biur. Wynika on z długotrwałego ucisku nerwu pośrodkowego, gdy dłoń opiera się o twardy blat biurka pod nienaturalnym kątem.
Jak temu zapobiec?
-
Podkładki żelowe: To mały wydatek, który robi wielką różnicę. Specjalna poduszka żelowa unosi nadgarstek do góry, dzięki czemu dłoń leży w jednej linii z przedramieniem (prosto). To eliminuje ucisk i pozwala pracować bez bólu przez wiele godzin.
-
Rozmiar ma znaczenie: Dla grafików i osób pracujących na dwóch monitorach polecamy większe podkładki, które nie ograniczają ruchów myszki.
3. Monitor i podnóżek – detale, które budują całość
Nawet najlepszy fotel nie pomoże, jeśli pracownik garbi się, patrząc w monitor.
-
Podstawka pod monitor: Górna krawędź ekranu powinna znajdować się na wysokości oczu. Jeśli monitor nie ma regulacji wysokości, koniecznie dokup podstawkę lub ramię do monitora. Zapobiegnie to pochylaniu głowy i bólom karku.
-
Podnóżek biurowy: Niezbędny dla osób niższego wzrostu, których stopy nie spoczywają płasko na podłodze. Podnóżek poprawia krążenie w nogach i wymusza prawidłową postawę, "dociskając" plecy do oparcia fotela.
4. Aspekt prawny (BHP)
Warto pamiętać, że jako pracodawca masz obowiązek zapewnić pracownikom bezpieczne i higieniczne warunki pracy (zgodnie z rozporządzeniem dot. stanowisk wyposażonych w monitory ekranowe). Ergonomiczny fotel i odpowiednie oświetlenie to nie tylko dobra wola – to wymóg prawny.
Inwestycja w ergonomię to inwestycja w wydajność. Wypoczęty pracownik pracuje szybciej, popełnia mniej błędów i rzadziej korzysta ze zwolnień lekarskich. Sprawdź naszą ofertę ergonomicznych foteli i akcesoriów w Ofipro.pl i stwórz biuro przyjazne zdrowiu.